Por vezes questionam-me como iniciar a meditar, como o fazer, onde e que ferramentas usar para ajudar. Deixo algumas dicas que podem usar, se fizer sentido para vocês...
Onde, em que local?
A meditação é um estado de alma, para alcançar esse estado, ajuda se for num local mais calmo e silencioso. Poderá ser em casa ou no exterior, em contacto com a Natureza. Como sentires...
Posição é importante
Quando nos sentimos confortáveis, estamos mais abertos a alcançar a serenidade. A meditação pode ser feita na posição que preferires, sentada ou deitada. Existem algumas posições que ajudam a equilibrar o nosso corpo fisico, chakras e tensões. A posição Lótus é uma das mais usadas.
Incensos e cristais ajudam?
Sem dúvida, ajudam imenso. Acender um incenso, de preferencia indicado para a meditação, Pau Santo, Sálvia Branca, Copal Branco, Alfazema, vão ajudar. O seu aroma ajuda a conduzir a estados de maior serenidade. Toma atenção aos incensos, escolhe sempre incensos de qualidade.
Os Cristais são uma excelente ajuda, que devemos ter em casa. A Selenite que ajuda a limpar e proteger, a turmalina negra, a ametista, o quartzo fumado, quartzo rosa, a aventurina verde, e tantos outros. Vai comprando alguns e enriquecendo o teu lar com a magia dessa energia.
Sons, música Os sons e a música são eternos condutores de energia, aquele arrepio que sentimos ao ouvir certas músicas, certos sons, como um tambor por exemplo. Aconselho músicas ou sons que te ajudem a soltar e a deixar conduzir a um estado mais sereno. Existem muitas playlists com músicas próprias para meditação, bem como xamanicas ou sons da natureza. Basta que escolhas. Prepara-te para meditar Atenção focada - É uma das partes mais importantes da meditação e ajuda a que a mente se liberte de preocupações. Para isso, podemos focar a atenção num objeto, imagem ou até na respiração. Respiração - A respiração deve ser profunda e ritmada, usando o diafragma para expandir os pulmões. Sossego - Especialmente quando se é principiante na meditação, pode ter mais facilidade se escolher um local sem barulho e outras distrações, como televisão ou telemóvel. e por fim... Mente aberta É normal que durante a meditação vão surgindo pensamentos. Deixa que aconteça sem julgamentos. . anda daí, porque não experimentar? . ⠀
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seguimos, fluindo nas nossas missões...
♡ com Amor,
Anabela Nunes🌙 @anaatalanta
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