Já sabes quais são? confere.
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1 Promove a sensação de calma A prática de meditação contribui para que nos sintamos mais calmos e equilibrados, trazendo benefícios não só a nível mental e emocional, mas também físico. Estes efeitos fazem-se sentir além do momento da prática, ajudando-nos a manter a calma durante o nosso dia e até a gerir melhor os sintomas de alguns problemas de saúde. 2 Combate o Stress Por vezes, pensamos e preocuparmo-nos com muitas coisas ao mesmo tempo. Quando isto acontece é natural que possa favorecer o desenvolvimento de stress. A meditação poderá ser uma grande aliada, pois permite organizar melhor as ideias. Ajuda a focar, a adotar estratégias para gerir o stress, a ter uma nova perspetiva em situações mais difíceis e até a ser mais paciente.
3 Favorece a Saúde De um modo geral, a nossa saúde tem a ganhar com a prática regular de meditação. Estudos demonstram que a prática de meditação pode ajudar a controlar a pressão arterial para valores saudáveis, como a reduzir o risco de doença cardíaca e a fortalecer o sistema imunitário.
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Ajuda a manter doenças preexistentes sob controlo
Alguns estudos sugerem que a meditação pode ajudar a gerir os sintomas de doenças como ansiedade, depressão, asma, dor crónica e problemas de coração. Mas se tem algum problema de saúde preexistente, fale com o seu médico. Recordando que a meditação não é um substituto do tratamento prescrito pelo seu médico. Pode, sim, ser um complemento.
5 Contribui para um sono de qualidade Dormir bem é muito importante para o nosso bem-estar físico e mental. A meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mesmo para quem sofre de insónia. Reserva 20 minutos do teu dia para esta prática.
6 Melhora o humor Fazer meditação de forma regular pode aumentar a produção de serotonina, conhecida como a hormona da felicidade. Deste modo, é um hábito que melhora o humor e ajuda a lidar de melhor forma com a ansiedade e depressão. Prepara-te para iniciar, voltar, ao caminho da meditação. Ele é uma ferramenta, um bastão, varinha mágica, um excelente condutor até uma intensa plenitude. A nós e a quem somos... . porque não experimentar? . ⠀
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seguimos, fluindo nas nossas missões...
♡ com Amor,
Anabela Nunes🌙 @anaatalanta
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